1- Ne chargez pas trop votre besace
On commence par un conseil essentiel qui est justement de prendre… l’essentiel. Et cela commence par avoir un poids de sac à dos qui ne doit surtout pas vous lester.
On a l’habitude de dire que le sac à dos ne doit pas dépasser 20% du poids maximum de celui qui le porte. Alors, on suit cela à la lettre et l’on pèse spécifiquement chaque item indispensable avant de le mettre dans son sac à dos. Justement, parlons-en du sac à dos…
🌲
2- Choisissez bien votre sac à dos
Eh oui, vu que le sac à dos en lui-même peut peser près de 2 kilos… On vous conseille de le choisir de taille adaptée et surtout léger.
Et choisir son sac à dos n’est pas à prendre à la légère. Il doit correspondre à la fois à votre poids et à votre taille. Il faut bien sûr le tester avant de vous lancer.
Retrouvez tous nos conseils pour bien choisir votre sac à dos.
🌲
3- Testez votre matériel avant de partir
Que cela soit le sac-à-dos que nous venons d’évoquer, ses chaussures de randonnée, ou son matériel pour camper… L’idéal est de tout tester avant en “condition réelle”.
On essaie ses chaussures au moins pendant quelques heures, avant de faire une randonnée d’une journée.
On commence par la randonnée itinérante en allant se tester dans le jardin d’un ami ou lors d’une randonnée près de son domicile.
Cela vous permettra ainsi de tester le temps qu’il vous faut pour monter votre tente par exemple et installer votre campement. On reparlera plus tard du matériel, vous allez voir !
🌲
4- Veillez à connaître quelques termes clés
Voici quelques termes utiles quand on démarre la randonnée :
- Le dénivelé représente la différence d’altitude entre le point haut et le point bas de la randonnée. Il prend parfois en compte les éventuelles remontées et redescentes dans le sentier (dénivelé cumulé). Quand on débute, privilégiez un sentier avec 300 à 400m de dénivelé. Au niveau de l’effort, on ne gère pas le dénivelé positif (montée) ou négatif (descente) de la même façon.
- La distance peut être importante dans votre randonnée : enquiller 300m de dénivelé sur 3 km sera plus difficile que sur 10km avec une pente plus douce. L’indication de durée est un aspect clé pour vous aider à choisir votre randonnée.
- La topographie est la science qui étudie l’ensemble de la représentation graphique de la surface terrestre, avec ses formes et ses détails. Elle permet la cartographie sous la forme d’un plan ou d’une carte des formes et détails visibles sur le terrain, qu’ils soient naturels (notamment le relief et l’hydrographie) ou artificiels (comme les bâtiments, les routes…
Et maintenant comment se préparer physiquement pour effectuer ses premières randonnées comme débutant ? C’est reparti !
5- Augmentez progressivement votre distance de marche
Commencez par faire une randonnée à la journée. Déjà, faire quatre ou cinq heures de randonnée en une journée, c’est un bon début !
C’est par ailleurs une excellente façon de se tester soi-même et de tester par la même occasion tout son matériel en amont : les vêtements, les chaussures, le sac à dos… Effectivement, ça peut être parfois délicat de s’habituer à marcher avec un sac-à-dos sur le dos. Car marcher avec ou sans sac-à-dos, ce n’est pas la même chose !
D’abord il y a l’allure, vous pouvez marcher à une allure de 4 km/h en portant un sac à dos de randonnée contre en moyenne 5 km/h sans sac-à-dos.
Ensuite, vous pourrez vous lancer sur une randonnée sur un week-end. Là aussi Tata Si’ a plein de randonnées itinérantes à vous proposer.
Faire ainsi une randonnée sur un week-end sera utile si vous souhaitez randonner avec une tente pour vous tester. Ce sera ainsi aussi une bonne occasion de tester le matelas, le duvet et les repas à préparer aussi !